Técnica 4 4 4 4

Técnica 4 4 4 4

Técnica de respiración 4 4 4 4

Es una técnica de respiración que sirve para:

  1. Reconectar con el momento presente.
  2. Despejar la mente.
  3. Recuperar la calma para pensar con claridad.
  4. Decidir que acción vas a realizar a continuación.

Antes de ponerla en práctica, mira el video una vez. No tiene sonido.

Recuerda que hay que sentir cómo el aire entra en el cuerpo, cómo lo retienes, y cómo lo expulsas.

De lo contrario pensarás que esta técnica es inútil. Y es la respiración la primera clave para tomar conciencia del momento presente, reducir la tensión emocional y poder pensar con más serenidad.

 

 

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