Técnica de respiración 4 4 4 4
Es una técnica de respiración que sirve para:
- Reconectar con el momento presente.
- Despejar la mente.
- Recuperar la calma para pensar con claridad.
- Decidir que acción vas a realizar a continuación.
Antes de ponerla en práctica, mira el video una vez. No tiene sonido.
Recuerda que hay que sentir cómo el aire entra en el cuerpo, cómo lo retienes, y cómo lo expulsas.
De lo contrario pensarás que esta técnica es inútil. Y es la respiración la primera clave para tomar conciencia del momento presente, reducir la tensión emocional y poder pensar con más serenidad.
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