Aquí empieza tu historia
El journaling es una potente herramienta narrativa de gestión emocional para poder resolver conflictos internos.
Programa privado de journaling consciente.
Cuatro sesiones online de 30 minutos, para dejar de vivir en piloto automático y empezar a escucharte, de verdad.
Escribe lo que te pasa. Reescribe cómo te tratas.
Si tu cabeza no para,
te cuesta decidir,
tienes el corazón en la garganta,
«no te da la vida»,
lo dejas todo para el último minuto,
y sientes que «no te aclaras ni tú»…
Este programa de journaling te acompaña a poner en palabras lo que te remueve, bajar el ruido mental y volver a tu centro, sin parches rápidos ni frases bonitas.
¡Quiero reescribir mi historia!
Para quién es este programa
Este programa es para ti, si:
- Te pasas el día apagando fuegos y no tienes ni 5 minutos para parar pero el cuerpo ya te está pasando factura.
- Te cuesta poner límites, decir que no, tomar decisiones sin tanta culpa.
- Has intentado llevar un diario mil veces, pero no sabes por dónde empezar, te pierdes o lo dejas a la primera vuelta de la vida.
- Estás en un momento de cambio (personal, familiar o laboral) y necesitas claridad para elegir tu siguiente paso sin traicionarte.
Aquí tú eres protagonista.
Tu historia.
Tus palabras.
Tu ritmo.
Lo que de verdad pasa, (aunque no lo digas en voz alta)
No es «solo» que no tengas tiempo para escribir.
Por fuera, tu agenda está llena
el móvil arde
no te da la vida.
Llegas a la noche con un agotamiento profundo y la sensación de que no has tenido ni un minuto para digerir lo que te pasa.
Por dentro, sientes que estás al límite.
Te cuesta identificar qué sientes exactamente, reacciones «de más» o lo guardas todo «de menos».
Te hablas mal.
Te exiges el triple.
En el fondo, nadie nos ha enseñado a escucharnos sin juicio.
Aprendimos a tirar, a aguantar, a cuidar de todo el mundo… excepto de ti.
Y, mientras tanto, las frases de siempre siguen mandando:
«Siempre me pasa lo mismo»
«No llego»
«Algo estaré haciendo mal»
Este programa no viene a callar lo que sientes.
Viene a darte un lugar seguro para escribirlo y empezar a contártelo de otra manera.
Quién te acompaña en este proceso
Soy Pat, la persona detrás de La Sastrería del Tiempo®, coach narrativa, mediadora y consultora en Gestión del Conflicto.
Trabajo con personas de 6 a 99 años que viven atrapadas en conflictos (por dentro y por fuera) y necesitan pasar del caos a la acción a través de las historias que se cuentan y se creen.
Uno de mis hilos rojos es el journaling: escribir para escucharte, entenderte y decidir desde un lugar más amable y honesto contigo.
No para hacerlo «perfecto», sino para hacerlo posible con la vida real que tienes.
No vas a encontrar aquí frase mágicas ni positivismo obligatorio.
Vas a encontrar:
Preguntas
Estructura
Presencia
Para que seas tú quien encuentre sus propias palabras.
Cómo funciona el programa
Un programa privado de Journaling online contiene:
4 sesiones individuales de 30 minutos cada una.
1 sesión por semana.
Todo online, desde donde tú estés.
Sesión 1. Nombrar.
Lo que no se nombra, no existe.
Aterrizamos qué te trae aquí, qué historia quieres revisar y qué objetivo tienes para estas cuatro semanas.
Diseñamos tu cuaderno: cuándo escribes, dónde, cuánto tiempo y para qué.
Sesión 2. Escuchar tu diálogo interno.
Detectamos esas frases automáticas que te hacen daño, para empezar a transformarlas en mensajes más justos contigo, sin autoengaños.
Te hablas como lo haces con tu mejor amistad.
Sesión 3. Autorizarse.
Te atreves a escribir lo que necesitas.
Usamos la escritura para aclarar límites, deseos y decisiones pendientes.
Sales con frases clave para comunicarte mejor contigo y con las personas implicadas en tus conflictos.
Sesión 4. Tejer un nuevo relato. Elegirte.
Revisamos lo que has escrito, celebramos avances y trazamos un mini plan para que sigas con tu práctica de journaling sin depender de mí.
Ajustamos rituales, horarios y frecuencia a la vida que eliges.
Qué incluye exactamente
Dentro de este programa vas a tener:
4 sesiones privadas online de 30 minutos (Google Meet o similar).
Plantillas de journaling guiado adaptadas a lo que estás viviendo (conflictos, decisiones, gestión emocional diaria).
Un mensaje de foco entre sesiones (por WhatsApp o email) con una pregunta o recordatorio para que no pierdas el hilo.
Sugerencias de rituales breves (5-10 minutos) para integrar el journaling en tu día a día, sin necesidad de levantarte a las 5 de la madrugada, ni añadir más presión a tu agenda.
Un Pdf final con las frases que mejor te han funcionado y las que resuenan contigo, tus propias frases ancla para que puedas volver a ellas cuando lo necesites.
150,00 € Iva Incluído
Qué pasa si lo dejas para «más adelante»
Puedes seguir como hasta ahora, pero suele pasar que:
El ruido mental sigue ocupando más espacio que tu propia voz.
Sigues decidiendo desde el cansancio, la culpa o el miedo a molestar.
Tus emociones siguen explotando:
- Hacia afuera: discusiones, respuestas desproporcionadas), etc.
- Hacia dentro: somatización, insomnio, agotamiento constante.
No hacer nada también es una decisión. Solo que te deja en el mismo sitio. Y tú ya sabes que no es buen sitio.
Cómo quieres estar dentro de 4 semanas
Después de estas cuatro sesiones, lo que buscamos es que:
Tengas una forma sencilla y sostenible de emplear el journaling para escucharte a diario, sin que te lleve una hora, ni necesites «tener inspiración».
Disfrutes de más claridad sobre lo que quieres, y lo que no y los límites que necesitas cuidar.
Empieces a cambiar la forma en la que te hablas: menos juicio automático, más comprensión y más acción concreta.
Habrás vivido cuatro espacios privados donde poder dejar de fingir que «todo va bien», sosteniendo tus emociones con alguien que ni te juzga, ni te minimiza.
Pasar de «No llego, soy un desastre» a «Esto es demasiado para una sola persona, voy a elegir que sí y que no, con cariño y respeto hacia mí»
Es un cambio de frase.
También es un cambio de vida.
Tu cambio de vida te está esperando
Hay historias que pesan.
Y también, historias que, al escribirlas, se elaboran y permiten «cerrar ese capítulo» de tu vida.