Aquí empieza tu historia
El coaching narrativo emplea el journaling: una potente herramienta de gestión emocional para poder resolver conflictos internos.
Programa privado de journaling semanal
Cuatro sesiones online de 45 minutos, para dejar de vivir en piloto automático y empezar a escucharte, de verdad.
Cuatro semanas para volver a tomar las riendas de tu vida.
Esto es sobre ti
Es tu historia.
Si tu cabeza no para,
te cuesta decidir,
tienes el corazón en la garganta,
«no te da la vida»,
lo dejas todo para el último minuto,
y sientes que «no te aclaras ni tú»…
Este programa de journaling te acompaña a poner en palabras lo que te remueve, bajar el ruido mental y volver a tu centro, sin parches rápidos ni frases bonitas.
¿A ti te pasa?
- Te pasas el día apagando fuegos y no tienes ni 5 minutos para parar pero el cuerpo ya te está pasando factura.
- Te cuesta poner límites, decir que no, tomar decisiones sin tanta culpa.
- Estás en un momento de cambio (personal, familiar o laboral) y necesitas claridad para elegir tu siguiente paso sin traicionarte.
Tú eres protagonista de tu vida.
Date cuenta
No es «solo» que no tengas tiempo para escribir.
Por fuera, tu agenda está llena, el móvil arde, no te da la vida. Llegas a la noche con un agotamiento profundo y la sensación de que no has tenido ni un minuto para digerir lo que te pasa.
Por dentro, sientes que estás al límite. Te cuesta identificar qué sientes exactamente, reaccionas «de más» o lo guardas todo «de menos».
Te hablas mal cuando piensas.
Te exiges el triple.
En el fondo, nadie nos ha enseñado a escucharnos sin juicio.
Aprendimos a tirar, a aguantar, a cuidar de todo el mundo… ¿y tú?
Este programa no viene a callar lo que sientes.
Viene a darte un lugar seguro para escribirlo y empezar a contártelo de otra manera.
Te permite crear un cuaderno BRÚJULA que guía tus pasos para que elijas tu vida. Para que puedas tomar decisiones difíciles y hacer los cambios necesarios para ser tú y vivir en coherencia con tus valores.
Quién te acompaña en este proceso
Soy Pat, la persona detrás de La Sastrería del Tiempo®, coach narrativa, mediadora y consultora en Gestión del Conflicto.
Trabajo con personas de 6 a 99 años que viven atrapadas en conflictos (por dentro y por fuera) y necesitan pasar del caos a la acción a través de las historias que se cuentan y se creen.
🧵 El journaling es mi herramienta favorita: sirve para escribir escuchándote, comprendiendo lo que sientes y porqué lo sientes, para poder tomar decisiones desde un lugar más amable y honesto contigo.
No para hacerlo «perfecto», sino para hacerlo posible con la vida real que tienes.
Vas a encontrar preguntas valiosas, organización y presencia.
Para que seas tú quien encuentre sus propias palabras.
Cómo funciona el programa
Este programa está formado por:
4 sesiones privadas online de 45 minutos (Google Meet o similar).
Plantillas de journaling guiado adaptadas a lo que estás viviendo (conflictos, decisiones, gestión emocional diaria).
Un mensaje de foco entre sesiones (por WhatsApp o email) con una pregunta o recordatorio para que no pierdas el hilo.
Sugerencias de rituales breves (5-10 minutos) para integrar el journaling en tu día a día, sin necesidad de levantarte a las 5 de la madrugada, ni añadir más presión a tu agenda.
Un Pdf final con las frases que mejor te han funcionado y las que resuenan contigo, tus propias frases ancla, para que puedas volver a ellas cuando lo necesites.
Todo online, desde donde tú estés.
Sesión 1. Nombrar.
Lo que no se nombra, no existe.
Sesión 2. Escuchar tu diálogo interno.
Detectamos esas frases automáticas que te hacen daño, para empezar a transformarlas en mensajes más justos contigo, sin autoengaños.
Sesión 3. Autorizarse.
Sales con frases clave para comunicarte mejor contigo y con las personas implicadas en tus conflictos.
Sesión 4. Tejer un nuevo relato. Elegirte.
Ajustamos rituales, horarios y frecuencia a la vida que eliges.
177,00 € Iva Incluído
Qué pasa si lo dejas para «más adelante»
Puedes seguir como hasta ahora, pero suele pasar que:
El ruido mental sigue ocupando más espacio que tu propia voz.
Sigues decidiendo desde el cansancio, la culpa o el miedo a molestar.
Tus emociones siguen explotando:
- Hacia afuera: discusiones, respuestas desproporcionadas), etc.
- Hacia dentro: somatización, insomnio, agotamiento constante.
No hacer nada también es una decisión. Solo que te deja en el mismo sitio. Y tú ya sabes que no es buen sitio.
Cómo quieres estar dentro de 4 semanas
Después de estas cuatro sesiones, lo que buscamos es:
CLARIDAD. Que disfrutes de más claridad sobre lo que quieres, y lo que no y los límites que necesitas cuidar.
FOCO. Que tengas una forma sencilla y sostenible de emplear el journaling para que puedas escucharte a diario, sin que te lleve una hora, ni necesites «tener inspiración».
PERSPECTIVA: Para cambiar la forma en la que te hablas: menos juicio automático, más comprensión y más acción concreta. Mejores decisiones.
Habrás vivido cuatro espacios privados para ti, donde poder dejar de fingir que «todo va bien», sosteniendo tus emociones con alguien que ni te juzga, ni te minimiza.
Es un cambio de vida.
Tu cambio te está esperando